• Ana Paquete

Wrap integral de frango

Atualizado: 16 de fev. de 2021



O verão pede receitas leves para o jantar e de preferência de fácil preparo.

Então que tal um wrap de frango?

Cá em casa sempre tem! Ainda mais nos dias em que não se quer cozinhar.


O Wrap integral de frango é uma das receitas que desenvolvemos com o programa Dieta Fat to fit da Dra. Catia Moreira.


Confira a receita:


WRAP INTEGRAL DE FRANGO

Rendimento: 1 porção


Ingredientes:

1 wrap ou tortilha de trigo integral

100 gramas de peito de frango

¼ de cebola (30 gramas)

1 dente de alho fatiado

2 folhas de alface

2 tomates cereja cortados

2 folhas de manjericão

1 colher de café de Paprica

1 colher de queijo quark (20g)

1 colher de sobremesa de salsa picada

1 colher de sopa de azeite (15 ml)

Sal q.b.

Pimenta q. b.

Modo de preparo:

1. Num recipiente adicione o queijo, a salsa, o sal e a pimenta. Misture tudo muito bem e reserve.

2. Numa panela coloque um fio de azeite e faça um refogado com a cebola e o alho picado.

3. Corte o peito de frango às tiras. Tempere com sal, pimenta e paprica e cozinhe até a carne estiver macia.

4. Assim que o frango estiver cozido, deixe arrefecer e reserve.

5. Numa frigideira quente aqueça a tortilha integral conforme orientações da embalagem.

6. Transfira para um prato para montar o wrap.

7. Barre o wrap com molho de iogurte, acrescente a alface, depois o frango, as fatias de tomate e as folhas de manjericão.

8. Enrole e esta pronto para servir.

Bom apetite!


Valor Nutricional: 324kcal, 40g de proteína, 6g de lípidos, 24g de hidratos de carbono e 2g de fibra

13 visualizações0 comentário

Posts recentes

Ver tudo