• Ana Paquete

Salada tropical com atum

Atualizado: 6 de jan. de 2021


O verão pede receitas mais leves. Cá em casa gostamos muito de saladas no jantar.

São refrescantes, leves e saudáveis.

A Salada tropical com atum é mais uma das receita que desenvolvemos em parceria com o programa Dieta Fat to fit da Dra. Catia Moreira.

Veja como é fácil



SALADA TROPICAL COM ATUM.

Rendimento: 1 porção


Ingredientes:

15 folhas (alface verde, roxa e canónicos)

1 colher de sopa de couscous cozido (30 gramas)

1 tomate ¼ de cebola (25 gramas)

1 pedaço de pepino (30 gramas)

½ colher de sopa de azeite

Limão q.b.

1 colher de café de sal

1 lata de atum natural

Modo de preparo:

1. Corte a cebola em cubos pequenos e o pepino em rodelas.

2. Tire as sementes do tomate e corte em cubos.

3. Prepare o couscous conforme a orientação da embalagem.

4. Num recipiente misture todas as folhas, o tomate, a cebola, o pepino e o couscous.

5. Tempere com sal, pimenta, azeite e algumas gotas de limão.

6. Adicione as lascas de atum.

Bom apetite.

Valor nutricional: 222kcal, 27g proteína, 9g de lípidos, 9g de hidratos de carbono, 3g de fibra

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